【健康科普】脑卒中的预防

时间：2023-08-12

脑卒中的预防

1、避免过度疲劳

要做到生活规律、起居有节，避免长期熬夜、长途旅行、应酬太多、长时间打游戏玩麻将、做家务过多等。

“过劳死”在30-40岁的年轻人中具有相当的隐蔽性，大都是急性的、猝发的，危险性极高，很难抢救，所以一定要重视，尽可能避免。

2、保持乐观情绪

遇到各种情绪的刺激时不要过分激动，应自我控制情绪和行为、主动寻求情感交流和心理援助。

3、规律适度运动

可选择散步、慢跑、打太极、游泳、骑单车等为宜，建议每周运动三至五次，每次半小时到一小时；量力而行、循序渐进、贵在坚持。

4、合理科学饮食

食物多样，谷类为主，搭配蔬菜、水果、薯类，常吃奶类、豆类及其制品；少盐低脂，适量鱼、禽、蛋、瘦肉；要营养均衡，不能盲目迷信保健品。

5、戒烟少酒禁毒

吸烟有害健康，任何时候戒烟都不晚；饮酒适量，严禁酗酒，尽可能喝低度酒；严禁吸毒。

6、应对气候变化

天冷加强保暖，预防感冒，天热防止中暑。

7、改变生活习惯

起夜动作要慢，不要急剧改变头位或体位，以免跌倒；避免长时间洗澡，水温接近体温为宜。

8、正确合理用药

积极治疗高血压、糖尿病等慢病。特别是高血压、糖尿病的病人，应坚持长期服药，切忌不服用乱服药物，规律监测随访，遵医嘱治疗。